Gente, essa noite meu ventilador resolveu queimar! Pois é, nesse calor insuportável que está fazendo em Salvador, fiquei a noite toda acordada, o que me rendeu uma dor de cabeça super chata.
Mas, vamos ao que interessa!!!
Embalada nessa história toda de verão, resolvi compartilhar com vocês uma matéria interessante que li sobre o que podemos e o que não devemos beber no calor. Seja na praia, no barzinho, no clube, de dia ou de noite, a estação é quente e o corpo pede hidratação.
Vamos desvendar esses "mitos"?
1. Água de coco - Aprovado!
· Por quê?
É rica em sais minerais, como sódio, potássio e magnésio. "É excelente para prevenir inchaço e retenção de líquido", de acordo com a nutricionista Thatiana Galante, da Triathon Academia, de São Paulo.
É rica em sais minerais, como sódio, potássio e magnésio. "É excelente para prevenir inchaço e retenção de líquido", de acordo com a nutricionista Thatiana Galante, da Triathon Academia, de São Paulo.
· Calorias
1 copo (200 ml) tem cerca de 60 calorias.
1 copo (200 ml) tem cerca de 60 calorias.
2. Caipirinha - Melhor não!
· Por quê?"Ela engorda, pois tem álcool e açúcar", diz a nutricionista Roseli Ueno, de São Paulo. Acontece o mesmo na versão com adoçante se ingerida em excesso.
· Calorias
1 copo (200 ml) com adoçante tem 130 calorias. Com açúcar, 180.
1 copo (200 ml) com adoçante tem 130 calorias. Com açúcar, 180.
3. Cerveja - Melhor não!
· Por quê?
"Gelada, a cerveja baixa a temperatura e traz a sensação de matar a sede, contudo não hidrata o organismo", explica Roseli. Ao contrário: ela estimula a desidratação e engorda.
"Gelada, a cerveja baixa a temperatura e traz a sensação de matar a sede, contudo não hidrata o organismo", explica Roseli. Ao contrário: ela estimula a desidratação e engorda.
· Calorias
1 copo (300 ml) contém 130 calorias.
1 copo (300 ml) contém 130 calorias.
4. Chá - Pegue leve
· Por quê?
O de saquinho, sem açúcar, é ótimo gelado, hidrata e é pouco calórico. Entre os industrializados, "alguns têm cafeína, que pode irritar o estômago e alterar o sono", alerta Thatiana.
O de saquinho, sem açúcar, é ótimo gelado, hidrata e é pouco calórico. Entre os industrializados, "alguns têm cafeína, que pode irritar o estômago e alterar o sono", alerta Thatiana.
· Calorias
De saquinho e sem açúcar: 4 calorias. Um copo (200 ml) do pronto tem 100 calorias. O light, 13.
De saquinho e sem açúcar: 4 calorias. Um copo (200 ml) do pronto tem 100 calorias. O light, 13.
5. Energético - Melhor não!
· Por quê?
Eles têm nutrientes que podem aumentar o peso e desidratar.
Eles têm nutrientes que podem aumentar o peso e desidratar.
· Calorias
1 lata (250 ml) tem 100 calorias.
1 lata (250 ml) tem 100 calorias.
6. Isotônico - Pegue leve
· Por quê?
Hidrata e repõe os carboidratos perdidos. "Entretanto, o consumo excessivo pode sobrecarregar os rins e engordar", comenta Thatiana.
Hidrata e repõe os carboidratos perdidos. "Entretanto, o consumo excessivo pode sobrecarregar os rins e engordar", comenta Thatiana.
· Calorias
1 garrafa (473 ml) tem cerca de 108 calorias.
1 garrafa (473 ml) tem cerca de 108 calorias.
7. Refrigerante light - Pegue leve
· Por quê?
Tem adoçantes e gás, "o que aumenta o abdome e dificulta a digestão", afirma Thatiana.
Tem adoçantes e gás, "o que aumenta o abdome e dificulta a digestão", afirma Thatiana.
· Calorias
1 lata (350 ml) tem entre 1 e 4 calorias.
1 lata (350 ml) tem entre 1 e 4 calorias.
8. Suco industrializado - Pegue leve
· Por quê?
É rico em minerais e vitaminas, mas são calóricos.
É rico em minerais e vitaminas, mas são calóricos.
· Calorias
1 copo (200 ml) tem entre 80 e 140 calorias.
1 copo (200 ml) tem entre 80 e 140 calorias.
9. Suco natural - Pegue leve
· Por quê?
Traz vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C, mas é calórico se for adoçado com açúcar.
Traz vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C, mas é calórico se for adoçado com açúcar.
· Calorias
1 copo (200 ml) varia de 0 a 180 calorias, conforme o suco.
1 copo (200 ml) varia de 0 a 180 calorias, conforme o suco.
Então galerinha, protejam-se do sol usando o bom e velho protetor solar, mas principalmente, cuidado com a alimentação!
Beijocas,
Juliana Grimaldi.
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